３日だけチャレンジ
皆さま、こんにちは。
東京の代官山エリアにある、代官山こども矯正歯科です。
長い夏休みが終わり、子ども達は２学期が始まりましたね。
今年はどんな夏を過ごされましたか？
ご来院の際には夏休みの思い出話を聞かせていただけると嬉しいです(^^)
夏休みで生活リズムが乱れてしまったり・・・
暑さで夏バテになってしまったり・・・
学校がある生活リズムに体の調子がなかなか戻らない
というお子様もいるのではないでしょうか？
大人でもいきなり切り替えて元の生活に・・・とはできないものですよね。
そんな時は
お子様と一緒に『３日だけチャレンジ』をしてみるのはいかがでしょうか？
早起き、早寝、朝活、筋トレ、読書など
まずは小さな挑戦から「３日間、続けて頑張ってみる」
実は私も小学１年生の娘もとっても三日坊主なんです。笑
このままでは、親子まとめてグダグダの２学期がスタートしてしまう・・・
そんな私たち親子がチャレンジした『３日だけチャレンジ』
「３日だけ頑張ってみよう！」という私の提案に
娘も「OK！」とノリノリの返事でした。
ちなみに、GW明けにも一度チャレンジして成功しました！
◉私が頑張ること
・娘の目覚まし時計より早く起きる
・朝ごはんをしっかり作ってあげる
◉娘が頑張ること
・目覚まし時計を止めた後、二度寝しない
・起きたらまず着替える
無理をしないために目標設定は低めから始めました。笑
そして
「三日坊主にしないコツ」を調べてからチャレンジに挑みました。
その中で
「習慣は自己肯定感を高めながら進めると続けやすい」
という文章を見つけました。
私が出来たことは自分で褒めてあげて
娘が出来たことは私がたくさん褒めてあげました。
もし、挫折してしまった時には
「たまには休みも必要だよね」
と出来なかった自分も肯定してあげてることが大切です。
「挫折したからダメだ。もうやめよう。」と途中でやめてしまうのではなく
「明日は頑張ろう」と切り替えて、習慣に戻ることがコツだそうです。
私自身、自己肯定感が低いネガティブなタイプなので、
娘への声掛けでは
・どのタイミングで話すとしっかり聞いてくれるのか
・出来なかったとしても、どんな自分を見ていてもらえると嬉しいか
というポイントを意識して声掛けしました。
今回もなんとか３日チャレンジを続けることができ
順調な２学期のスタートが切れそうです。
まだ夏休み明けで上手くスタートが切れていないことがありましたら
ぜひ「３日チャレンジ」に挑戦してみてください！
まだ日中は暑い日が続きます。
季節の変わり目ですので、体調管理にはくれぐれもお気をつけてください。
〜東京・渋谷エリアで小児矯正をお考えの方へ〜
代官山こども矯正歯科は、東京都渋谷区猿楽町にある小児矯正に特化した歯科医院です。
代官山駅から徒歩圏内にあり、渋谷・恵比寿・中目黒方面からも通院しやすい立地です。
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当院では、成長期のお子さま一人ひとりの状態に合わせて、治療開始時期や治療方法をご提案しています。
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